BODY BALANCE
Uvolni napětí, stres a uložené emoce pomocí jemných somatických cvičení - za pouhých 15 minut denně.
Ať se tvé tělo stane tvým bezpečným domovem.
Tipnu si…
Jsi schopná a nezávislá žena, která navenek zvládá všechno na jedničku.
Perfektní matka, partnerka, dcera, kamarádka, kolegyně… ale uvnitř cítíš chaos.Tvoje tělo je neustále ve střehu, i když se zdánlivě nic neděje.
🔹 Možná právě teď zatínáš čelist a zapomínáš dýchat.
🔹 Budíš se mezi 2.–4. ráno a nemůžeš znovu usnout, protože máš chronicky zvýšené stresové hormony.
🔹 Snadno tě vylekají nenadálé pohyby, hlasité zvuky nebo davy lidí.
🔹 Jakmile hrozí konflikt, tvé tělo ztuhne, stáhne se ti žaludek a je ti fyzicky zle.
🔹 Neustále se snažíš být perfektní, rozkrájela by ses pro druhé, ale vlastní potřeby ignoruješ.A možná už víš, že toto jsou znaky uloženého stresu a nezpracovaných emocí v těle.
Zkoušela jsi terapii, meditace, vizualizace – ale nic z toho ti nepřineslo dlouhodobou úlevu.
A to proto, že ti chyběl ten nejdůležitější dílek skládanky – práce s tělem a nervovým systémem.
Představ si, že:
Ráno se probudíš s pocitem lehkosti. Tvůj dech je volný, tělo uvolněné a ty cítíš klid, ještě než vstaneš z postele.
Tvůj den plyne bez neustálého napětí. Cítíš v sobě pevnost, ať se děje cokoliv. Tvoje tělo už nečeká na další nebezpečí, protože ví, že je v bezpečí.
Máš víc energie a soustředění. Už tě nevyčerpává neustálý stres v pozadí – místo toho máš prostor skutečně žít.
Vnímáš své tělo jinak. Místo staženého hrudníku cítíš, jak je tvůj dech hlubší. Místo těžkých ramen vnímáš lehkost a volnost pohybu.
Mluvíš a reaguješ jinak. V situacích, které tě dříve rozhodily, zůstáváš v klidu a sama sebou. Už se nemusíš kontrolovat – tvé tělo tě přirozeně vede k reakci, která je v souladu s tebou.
Lidé kolem tebe cítí tu změnu. Reagují na tebe jinak – vnímají tvou přítomnost, tvou energii. Jsi v sobě pevná a klidná.
Máš hlubší pocit svobody a radosti. Tvůj život už není jen o tom „nějak přežít den“. Cítíš napojení na sebe, klid a vnitřní sílu.
Co kdybys věděla, jak…
Dostat své tělo ze stresového módu během pár minut
Tvůj nervový systém řídí, jak se cítíš – a když je dlouhodobě v režimu „boj nebo útěk“, tvé tělo i mysl jsou neustále ve střehu. Není to o tom, že bys byla „přecitlivělá“ – tvůj systém se jen nikdy nenaučil, jak se bezpečně uvolnit. Somatická cvičení tě naučí jednoduché kroky, které tvému tělu ukážou, že je v bezpečí – během pár minut denně.
Uvolnit uložený stres a trauma jemně a přirozeně
Mnoho metod se zaměřuje na přepisování myšlenek, ale stres a trauma nejsou jen v hlavě – jsou uložené v těle. Proto nestačí jen přemýšlet jinak, je potřeba přesunout pozornost do těla a umožnit mu, aby napětí samo pustilo. Somatická cvičení pracují s tělem přirozeně – bez retraumatizace, tlaku nebo síly. Stačí jemné pohyby a vnímání, a tělo začne dělat přesně to, co potřebuje.
Cítit se ve svém těle doma, pevná a klidná - a to vše jen za 15 minut denně?
Nemusíš trávit hodiny meditací nebo složitými technikami. Stačí 15 minut denně, aby se tvé tělo znovu naučilo, jak se uvolnit, cítit bezpečí a klid. Každodenní drobné kroky mají mnohem větší sílu než jednorázové hluboké ponory – protože tvému nervovému systému dávají pravidelný signál, že už nemusí být neustále v pohotovosti. A čím víc si tento pocit osvojíš, tím přirozenější se stane součástí tvého života.
Kdo jsem já
Ahoj, jsem Markéta – a před pár lety jsem byla přesně tam, kde jsi možná dnes ty.
Měla jsem za sebou kariéru v management consultingu, ale uvnitř prázdno. Nedokázala jsem pracovat se svými emocemi, neuměla jsem říkat „ne“, a pořád jsem se snažila být „ta silná“, zatímco mě vnitřně svíral stres a chaos.
Když se mi život začal rozpadat, nezbylo mi než se obrátit dovnitř. Tahle krize mě přivedla k hluboké cestě sebepoznání – k práci s tělem, emocemi, nervovým systémem i podvědomím. Postupně jsem se spojila se svým pravým já a začala tvořit život, který je opravdu můj.
Dnes tuto cestu sdílím s dalšími ženami. Spojuji osobní zkušenost s odbornými nástroji, abych ti pomohla vrátit se zpět k sobě – laskavě, vědomě a do hloubky.
Jsem certifikovaná koučka na úrovni ICF Level 2 a mám za sebou i další vzdělání v oblasti somatické práce a holistického životního poradenství.
Vnitřní práci se věnuji již 3 roky a mými kurzy a programy prošlo již kolem 240 spokojených žen. Reference od nich najdeš zde.
Co na BODY BALANCE říkají ženy, které v něm už jsou?
“Bez námahy…velký vliv na uvolnění stresu.”
“Konečně rozumím svému tělu a jsem s ním propojená.”
“Výstup z komfortní zóny kvůli´nenáročnosti´.”
“Tvůj program, tak nenáročný a líný, opravdu funguje.”
“Podařilo se mi hezky emocionalně uvolnit.”
“Mám v hlavě ticho…můj vnitřní hlas je laskavější.”
“Lépe vnímám se hranice.”
Somatická cvičení jsou jemné, ale hluboce efektivní pohyby založené na principech neurovědy a biomechaniky.
Pomáhají tělu uvolnit nahromaděný stres, uložené napětí a trauma skrze přirozené pohybové vzorce, které obnovují rovnováhu nervového systému.
Tato cvičení pracují na hlubší úrovni než běžné techniky zaměřené na relaxaci – nejenže zklidňují mysl, ale především učí tělo, jak se samo regulovat a přejít ze stresové rekace (boj/útěk/zamrznutí/kolaps) do stavu bezpečí a uvolnění.
Jedná se o metodologii převzatou od mé zahraniční mentorky Liz Tenuto s více než 10 lety zkušeností a 200 000 absolventy jejích kurzů.
Co jsou somatická cvičení a k čemu slouží?
3 kroky k tělu, které je ti bezpečným domovem
Zklidníš nervový systém a připravíš tělo na hlubší uvolnění stresu a uložených traumat.
Než se můžeš pustit do hlubších vrstev, tvé tělo se nejdříve musí naučit, že je v bezpečí. Proto první část somatické rutiny zaměřujeme na regulaci nervového systému a uvolnění nahromaděného stresu a napětí.
Každodenní jemná cvičení ti pomohou:
✅ Dostat své tělo z neustálého stavu napětí a bdělosti.
✅ Uvolnit hluboko uložené napětí bez nátlaku nebo síly.
✅ Začít vnímat, jak se tvé tělo postupně dostává do klidu.
Tento krok je zásadní – teprve když se tělo naučí, že už nemusí být ve střehu, může začít uvolňovat hlubší vrstvy uloženého stresu a emocí.
Jemně uvolníš stres, trauma a nezpracované emoce z těla – bez tlaku a bez přetížení.
Tvé tělo si pamatuje mnohem víc, než si myslíš – a některé pocity a reakce nejsou jen výsledkem tvých myšlenek, ale uloženého nevyjádřeného traumatu a emocí.
Ve dvou specifických dnech tě v rámci této somatické rutiny provedu cvičeními, která ti umožní:
✅ Jemně a přirozeně iniciovat přirozenou reakci těla na uvolnění traumatu – třes.
✅ Bezpečně dokončit stresový cyklus, který byl možná roky přerušen.
✅ Uvolnit hlubší vrstvy napětí, aniž bys musela znovu procházet bolestnými vzpomínkami.
Tato technika funguje na úrovni těla, ne mysli – což znamená, že nemusíš vědomě „zpracovávat“ minulost. Tvé tělo se samo postará o to, co je připravené pustit.
Vytvoříš si pevnost a stabilitu v těle, která není založená na napětí, ale na klidu.
Jakmile jsi uvolnila napětí a dokončila stresový cyklus, přichází poslední fáze – stabilizace a posílení.
V této části se naučíš:
✅ Jak v těle budovat pevnost a stabilitu bez napětí.
✅ Jak posílit svůj střed, aby ses cítila pevně zakořeněná ve svém těle.
✅ Jak si tento nový pocit bezpečí a uvolnění udržet v každodenním životě.
Tento krok ti umožní nejen se uvolnit, ale také zůstat pevná a klidná i v situacích, které tě dříve rozhazovaly.
✨ A právě díky těmto třem krokům se tvé tělo může konečně stát bezpečným domovem – místem, kde se cítíš dobře, silná a přítomná.
Co je součástí kurzu BODY BALANCE?
Toto není další kurz, na který budeš potřebovat tři hodiny denně, abys něco pochopila.
Body Balance je pro ženy, které jsou zaneprázdněné. Jejich život je už tak plný – rodina, práce, povinnosti – a nemají čas trávit hodiny sledováním videí nebo studováním složitých teorií.
Tento kurz je navržen tak, aby ti přinesl maximální efekt s minimální časovou náročností.
✅ Úvodní video – Stručné a jasné vysvětlení základních principů somatických cvičení. Abys věděla, co děláš a proč to funguje – bez zbytečné omáčky.
✅ 21denní somatická rutina – Každý den tě čeká 10–15 minut jemných cvičení, která postupně uvolní napětí, regulují tvůj nervový systém a pomohou ti cítit se lépe ve svém těle. Nemusíš nic plánovat – stačí si pustit video a nechat se vést.
✅Přístup ke kurzu ti zůstane neomezeně, můžeš tedy kurz opakovat a cvičit i dlouhodobě.
✅BONUS: Podpůrná skupina na Telegramu po dobu 1 měsíce od zakoupení, kde se můžeš doptat na cokoli, co ti nebude jasné
✅BONUS: Zkušební verze mé digitální koučky Azry AI, která s tebou půjde do hloubky, když budeš potřebovat podpořit nebo něco probrat. Bez sdílení do skupiny, tobě na míru, 24/7.
Tento kurz není další položkou na tvém nekonečném to-do listu.
Je to prostor pro tebe, který si můžeš dopřát i uprostřed hektického dne – protože stačí jen 15 minut denně, aby se tvé tělo začalo cítit bezpečně.
✨ Efektivně, jemně a bez zbytečné zátěže – přesně tak, jak to potřebuješ. ✨
2490 Kč
V čem je BODY BALANCE unikátní?
✨ Jednoduchost, efektivita a hluboká transformace – to je to, co dělá BODY BALANCE jiný než ostatní programy.
🔹 Nemusíš nad ničím přemýšlet – jen následuješ proces.
BODY BALANCE ti dává jasně strukturovanou 21denní rutinu, která tě krok za krokem provede tím, jak uvolnit napětí, regulovat nervový systém a cítit se dobře ve svém těle. Nemusíš zkoumat složité teorie, plánovat, co cvičit, nebo přemýšlet, jestli to děláš správně – stačí si pustit video a nechat se vést.
🔹 Jemný, ale hluboký přístup k uvolnění stresu a emocí.
Tento kurz není jen o relaxaci nebo „protažení“. BODY BALANCE pracuje s přirozenými procesy těla, které umožňují bezpečně a nenásilně uvolnit uložený stres, dokončit stresový cyklus a postupně budovat vnitřní stabilitu. Žádné retraumatizující techniky – jen jemná, efektivní práce s tělem.
🔹 Efektivní metoda pro ženy, které nemají čas.
Tento kurz nevyžaduje hodiny času ani hluboké studium. Každé cvičení zabere jen 10–15 minut denně, ale jeho efekt pocítíš v celém svém životě. BODY BALANCE ti umožní začlenit somatickou práci do běžného dne tak, aby byla udržitelná a dlouhodobě funkční.
Představ si, že…
Už nemusíš utíkat na retreaty nebo čekat na správný moment, abys cítila klid. Stačí pár minut denně a tvé tělo se začne uvolňovat samo.
Ráno se probudíš s lehkostí místo napětí. Tvůj dech je volný, mysl klidná a ty se cítíš pevně ukotvená ve svém těle.
Když přijde stres, už tě neovládne. Tvé tělo ví, jak se samo vrátit do klidu – bez boje, bez kontroly, přirozeně.
A to vše bez velkých změn v životě – jen díky pár minutám věnovaným sobě každý den.
Možná ti teď běží hlavou
“Ale Market, já jsem tak zahlcená, že se bojím, že u toho nevydržím!”
Úplně ti rozumím. Když jsi v neustálém stresu, představa, že do svého dne přidáš další „úkol“, může působit jako další tlak. Možná máš zkušenost s jinými programy, kde sis na začátku slíbila, že vydržíš, ale nakonec tě zahlcení převálcovalo.
Právě proto je BODY BALANCE jiný. Tento kurz není o disciplíně ani vůli. Nepotřebuješ se do ničeho nutit nebo „vydržet“ – tělo si samo začne říkat o to, co mu dělá dobře. Když zažiješ první úlevu, nebude to další povinnost, ale něco, na co se tělo bude těšit.
BODY BALANCE je navržen tak, aby zapadl i do nejvíc zahlceného dne. Stačí jen 10–15 minut denně – což je méně, než strávíš scrollováním na telefonu. A pokud jeden den vynecháš? Nic se neděje. Rutina je nastavená tak, aby sis ji mohla přizpůsobit svému tempu. Nejde o dokonalost, ale o jemné, postupné změny.
Právě ženy, které se cítí nejvíc zahlcené, z BODY BALANCE těží nejvíc. Není to další úkol, ale něco, co ti pomůže dostat se z toho neustálého pocitu tlaku. A co když ti řeknu, že po pár dnech už nebudeš muset přemýšlet o tom, jestli „to zvládneš“ – ale budeš se na těch pár minut denně těšit?
👉 Co kdybys dala svému tělu šanci zjistit, že může existovat i jiný stav než zahlcení? 😊
Nejčastější dotazy k BODY BALANCE
-
Pro všechny ženy (i muže), kteří cítí, že jejich tělo je v chronickém stresu a chtějí si dopřát pocit uvolnění, co nejméně náročným způsobem.
-
Kurz není pro tebe, pokud nejsi ochotna věnovat pár minut sobě a svému tělu.
-
Kurz je koncipován na 21 dní, ale můžeš se rozhodnout některé dny zopakovat vícekrát, a tím si jej prodloužit.
Zároveň ti přístup zůstane neomezeně a můžeš se ke cvičením tedy kdykoli vracet.
-
Ano, kurz si můžeš jet vlastním tempem, např. u některých cvičení strávit více dní, když budeš cítit, že to tělo potřebuje.
Je to jen na tobě a potřebách tvého těla.
Zároveň doporučuji cvičení nepřeskakovat - kurz následuje specifickou sekvenci cviků, která jsou klíčová pro hluboké uvolnění traumat a napětí.
-
Kurz Body Balance je aktuálně bez mé aktivní podpory. Vždy se ale můžeš obrátit na mou digitální koučku Azru AI - součástí koupě kurzu je 50 zpráv z Azrou zcela zdarma (25 otázek + 25 odpovědí).
Azra ti odpoví na jakoukoli otázku možná ještě lépe než já, konverzace s ní je zcela soukromá a je ti k dispozici 24/7.